Elk recept bevat gedetailleerde voedingsinformatie om je te helpen de voedingswaarde van je maaltijden te begrijpen. Deze informatie omvat:
Calorieën: De totale hoeveelheid energie die door het recept wordt geleverd, gemeten in kilocalorieën (kcal). Dit helpt je je energie-inname te beheren en kan cruciaal zijn voor gewichtsbeheer.
Macronutriënten: Dit zijn de voedingsstoffen die je lichaam in grotere hoeveelheden nodig heeft. De belangrijkste macronutriënten zijn:
Eiwit: Essentieel voor het opbouwen en herstellen van weefsels, en belangrijk voor spiergroei en -onderhoud.
Vet: Biedt een bron van langdurige energie, ondersteunt celgroei en helpt je organen te beschermen.
Koolhydraten: De primaire energiebron van het lichaam, vooral voor de hersenen en spieren tijdens het sporten.
Micronutriënten: Dit zijn voedingsstoffen die je lichaam in kleinere hoeveelheden nodig heeft, maar die essentieel zijn voor de algehele gezondheid en het goed functioneren van het lichaam. Ze omvatten:
Vitaminen: Organische verbindingen die cruciaal zijn voor verschillende lichaamsfuncties, zoals vitamine A (belangrijk voor het gezichtsvermogen en de immuunfunctie), vitamine C (belangrijk voor de huidgezondheid en immuunfunctie) en vitamine D (belangrijk voor de botgezondheid).
Mineralen: Anorganische elementen die verschillende lichaamsfuncties ondersteunen, zoals calcium (belangrijk voor de botgezondheid), ijzer (belangrijk voor de bloedgezondheid) en kalium (belangrijk voor de hart- en spierfunctie).
Door zowel macronutriënten als micronutriënten op te nemen, biedt het recept een uitgebreid overzicht van de voedingsvoordelen, waardoor je weloverwogen beslissingen kunt nemen over je dieet en je gezondheids- en fitnessdoelen kunt bereiken.